暑假里，晓莹与同学赵兰去游泳。到了游泳池，晓莹换上游泳装，草草冲了下便跳进了泳池。赵兰则冲淋浴，做操，活动身体。等到晓莹游完50米，她才下水。

　　在游第2个50米时，晓莹感到不对劲了，她的小腿越来越沉重，抽开筋了。最后小腿竟伸不能伸，屈不能屈，疼得她侧身抓住了池壁，被赵兰扶上了岸。经医务室医生做了按摩，才恢复正常。

　　夏天游泳时，你应该记住以下几点：

　　1.天热时，先喝点冷饮，降低一下体温，汗落一下再下水。
　　2.下水前一定要充分活动一下身体，如能做一套体操更好。
　　3.水中不可持续地拼速度，要一会儿慢一会儿快地变换泳姿。
　　4.如果出现抽筋的现象，要把脚尖尽量上翘，缓解后，游回岸边休息。

请你学会自我保护招数：

　　游泳抽筋皆因凉，一旦抽筋别着慌，
　　翘脚蹬地求缓解，吸取教训莫逞强。